怀孕一个月准妈妈晚餐食谱

　　稳定血糖值，预防妊娠反应

　　糖醋腌鸡翅

　　材料1人份（热量1267千焦，烟酸3.6毫克）　　（1）在鸡翅上微上点酒，再抹上淀粉。

　　（2）将调味料混合均匀并加些姜丝，在锅里煮一下，制成腌制汁。

　　（3）将鸡翅放入热油里炸透，捞出控干油。

　　（4）将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡

　　盛盘以后撒上盖丝和芝麻，当天就可食用。

　　材料（2人份）

　　鸡翅……8个

　　酒………少量

　　淀粉……适量

　　醋……2.5大勺子＜腌制汁＞

　　酱油…2.5大勺

　　砂糖…2.5大勺

　　生姜……少量

　　食用油……适量

　　炒芝麻……适量

　　晚餐的食谱

　　（1）（糖醋腌鸡翅）

　　（2）西兰花、菜花、胡萝卜、制作的沙拉

　　（3）胚芽米饭

　　（4）水果、酸奶